Einzelne Bausteine machen in der Summe ein großes Ganzes. Mit diesem Grundprinzip erklärt die Psychologin Miriam Junge in ihrem Buch „Kleine Schritte mit großer Wirkung – mit minimalern Veränderungen zu maximaler Zufriedenheit“, wie wir durch kleinste Gewohnheitsänderungen – sogenannte micro habits – unsere persönlichen Möglichkeiten erweitern können. Ihr Ansatz: Wenn wir unser Bewusstsein ernster nehmen und achtsam mit uns und unseren Bedürfnissen umgehen, dann können wir schlechte Angewohnheiten an uns selbst erkennen und auch ändern.

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Egal, was Sie gerne lesen: Mit unseren Lesezeichen können Sie Ihr Buch auch mal zur Seite legen und sich einen erfrischenden Drink holen, oder entspannende Atemübungen machen. Die Anleitungen dazu finden Sie auf der Rückseite.

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In unserer Rubrik „Achtsamkeit“ haben wir schon anhand einiger Übungen exploriert, die uns dabei helfen, den Moment in stressigen und schlaflosen Zeiten vor lauter Hetzerei dennoch den Moment nicht aus den Augen verlieren. Oft fällt es jedoch schwer, solche neuen Routinen dauerhaft in den Alltag zu integrieren. Hierbei können Apps wie Headspace unterstützen.

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