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Gemeinsames Sporteln im Park
Bewegung und Ausflüge ins satte Grün leisten wichtige Beiträge zu unserer körperlichen und psychischen Gesundheit. In den Wiener Parkanlagen bekommen wir beides. Wir haben uns dort nach kostenlosen Sportangeboten umgesehen und sind auf abwechslungsreiche Programme gestoßen.
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Meditation leicht gemacht
In unserer Rubrik „Achtsamkeit“ haben wir schon anhand einiger Übungen exploriert, die uns dabei helfen, den Moment in stressigen und schlaflosen Zeiten vor lauter Hetzerei dennoch den Moment nicht aus den Augen verlieren. Oft fällt es jedoch schwer, solche neuen Routinen dauerhaft in den Alltag zu integrieren. Hierbei können Apps wie Headspace unterstützen.
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Kurz innehalten und anderen Wertschätzung zeigen: ein Dankbarkeitsbrief
Die Vorweihnachtszeit ist angebrochen. Doch während die Vorfreude auf die Feiertage steigt, sind die Wochen davor meistens besonders intensiv und von Stress geprägt. Wer hier bewusst einen Moment innehalten und sich und anderen dabei auch noch ein besonderes Geschenk machen möchte, dem legen wir die Übung „Dankbarkeitsbrief“ nahe: Hier geht es darum, sich einen Moment Zeit zu nehmen, die Dinge, die andere für uns tun bewusst zu machen und anzuerkennen. Das hilft nicht nur wunderbar gegen das Gefühl, sich alleine durch die Welt schlagen zu müssen, sondern auch dabei, seinen Lieben Wertschätzung entgegenzubringen und die Beziehung zu ihnen zu vertiefen.